何时饮水：
早晨起床后：喝一杯温水可以补充夜间流失的水分，促进肠胃蠕动，帮助排便。
饭前饭后：饭前适量饮水可以增加饱腹感，减少进食量；饭后半小时后饮水有助于消化。
两餐之间：定时饮水可以保持身体水分平衡，避免口渴时才喝水。
运动前后：运动前半小时左右喝一些水，运动中根据情况适量补充水分，运动后及时补充水分以恢复身体水分平衡。
选择合适的饮用水：
白开水：是经济、健康的饮用水选择。将自来水煮沸后冷却至适宜温度即可饮用。
矿泉水：含有一定量的矿物质和微量元素，如钙、镁、铁等，但不同品牌的矿泉水成分有所差异。
纯净水：经过过滤、反渗透等处理，去除了水中的杂质、细菌和矿物质等，口感较为纯净。但长期饮用纯净水可能会导致身体缺乏一些必要的矿物质。
天然泉水：来自地下水源，含有适量的矿物质和微量元素，口感较好。但要注意选择正规的天然泉水，确保水质安全。
